Un studiu american demontează mitul suplimentelor cu omega-3 pentru creier
Studiu Keck Medicine: omega-3 din pastile ajunge la creier, dar nu previne Alzheimer și nu ajută memoria.
Americanii dau anual peste 1 miliard de dolari pe capsule cu ulei de pește, convinși că își protejează astfel creierul de Alzheimer. Un studiu recent făcut de cercetătorii de la Keck Medicine, din cadrul Universității din Southern California, arată însă că banii ăștia nu cumpără ce promite eticheta.
Cercetătorii au urmărit persoane în vârstă, cu risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer, ca să vadă dacă acizii grași omega-3 chiar ajung la creier și dacă influențează memoria. Răspunsul e pe jumătate bun, pe jumătate dezamăgitor.
Substanța ajunge la creier, dar nu face ce trebuie
Nivelurile de DHA din lichidul cefalorahidian au crescut cu 17% la participanți. Asta înseamnă că suplimentele chiar sunt absorbite de organism și chiar ajung acolo unde trebuie.
Numai că drumul până la creier nu s-a transformat în beneficii cognitive. Participanții nu au avut rezultate mai bune la testele de memorie și gândire, comparativ cu grupul care a primit placebo. Diferență: zero.
Imagistica cerebrală a confirmat același lucru. Creierul celor care au luat omega-3 nu a îmbătrânit mai încet, iar atrofia hipocampului — zona esențială pentru memorie — nu a fost prevenită.
Aproape jumătate dintre participanți purtau gena APOE4, asociată cu riscul de Alzheimer. Iar cercetătorii cred că această genă ar putea influența felul în care creierul procesează omega-3, deși spun că sunt necesare studii suplimentare pentru o concluzie fermă.
De ce mâncarea bate pastilele
Aici vine partea interesantă. Cercetătorii sugerează că omega-3 din alimentație ar putea avea un efect mai bun decât cel din capsule. Dieta mediteraneană, bogată natural în acești acizi grași, oferă și combinația cu alți nutrienți care ar putea amplifica beneficiile pentru creier — ceva ce o pastilă izolată nu poate reproduce.
Echipa de la Keck Medicine pune lucrurile în perspectivă printr-o comparație simplă: sănătatea creierului se întreține ca o mașină. Exercițiile fizice, somnul de calitate și alimentația echilibrată contează mai mult decât orice supliment luat izolat. În paralel, cercetătorii explorează și medicamente care ar putea ajuta creierul să folosească mai eficient omega-3 din sânge.
Ce înseamnă asta pentru cine ia zilnic pastile
Concluzia practică e simplă și puțin incomodă pentru industria de un miliard de dolari: omega-3 din capsule ajunge la creier, dar nu previne declinul cognitiv și nu încetinește îmbătrânirea creierului. Genetica fiecăruia — mai ales prezența genei APOE4 — poate schimba complet ecuația.
Cercetătorii nu resping omega-3 ca atare, ci recomandă o abordare mai largă: alimentație de tip mediteranean, mișcare, somn suficient. Stilul de viață sănătos rămâne, potrivit lor, arma reală împotriva declinului cognitiv — nu capsula luată dimineața pe stomacul gol.
Rămâne de urmărit ce vor arăta studiile viitoare despre interacțiunea dintre gena APOE4 și acizii grași omega-3. Până atunci, mesajul cercetătorilor de la Keck Medicine e clar: suplimentul nu e miracolul pe care mulți îl sperau.
